L'importance d'un sommeil réparateur

La qualité du sommeil impacte sur la santé physique, mentale, et sur les comportements.

Le sommeil est un besoin basique de la vie,

 indispensable au bon fonctionnement du cerveau,

à la mémorisation et aux processus d’apprentissage. 

Il permet de réparer et réguler l’organisme. 

Le chien a un sommeil polyphasique

Il se repose sur plusieurs courtes périodes tout au long de la journée, durant lesquelles il change de place, de position. 

Ceci appartient à son comportement naturel.

Un chien adulte devrait dormir en moyenne, 16h/24, plus pour le chiot et le chien âgé.  

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Le chien a besoin de quelqu'un à proximité pour bénéficier d' un sommeil réparateur

Dans la nature, ils dorment en groupe tandis que l’un d’entre eux veille. Question de survie. 

Les chiots ne restent d’ailleurs jamais livrés à eux-mêmes.

Dormir isolé ne lui permet pas de récupérer car il doit conserver un certain niveau de vigilance pour assurer sa propre sécurité.

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La cage ne permet pas de bénéficier d’un sommeil réparateur. Quelques exemples:

-Sentiment d'insécurité, se sait pris au piège.

-Impossibilité de se rassurer, de vérifier son environnement.

-Impossibilité de s’étirer.

-Stress lié à la peur d’uriner sous lui.

-Impossibilité de se rafraîchir, réchauffer.

-Isolement social.

-Immersion.

Pas d’accès à l’eau...

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Impact de L'alimentation sur la qualité du sommeil 

Si le chien a faim, la qualité de son sommeil s'en trouve impactée.

Il est important qu'il puisse bénéficier d'au moins deux ou trois repas par jour, de qualité suffisante, et en quantité adaptée. (4 ou 5 pour le chiot.)

 

«Les preuves émergentes confirment un lien entre l'alimentation et le sommeil. Dans l'ensemble, les aliments ayant un impact sur la disponibilité du tryptophane, ainsi que sur la synthèse de la sérotonine et de la mélatonine, peuvent être les plus utiles pour favoriser le sommeil. »

Katri Peuhkuri, Nora Sihvola, Riitta Korpela-Elsevier-Mai 2012

 

Le L-tryptophane est un acide aminé essentiel participant à la synthèse de certaines substances comme la sérotonine et la mélatonine. Selon certaines études, il permet d'obtenir un bon sommeil, et impacte sur l'humeur.

Un apport en tryptophane permet la diminution des niveaux de cortisol,(hormones de stress) tandis qu'une carence provoque son augmentation, ainsi que des comportements agressifs.  

(Koopmans et al., 2005) (Denapoli et al., 2000; Aldrich, 2012)

 

Le L-tryptophane n'étant pas synthétisé par l'organisme des chiens, il doit lui être fourni grâce à l'alimentation.

 

Les aliments riches en L-Tryptophane: Les volailles, le poisson, les fruits de mer, les œufs, les arachides, la roquette, la spiruline, la courgette et le basilic.

Si vous pensez que votre chien peut hésiter à manger de la roquette, essayez en y ajoutant un peu de levure de bière, et d'huile de colza bio , riche en oméga3. (Chez moi, succès garanti.)

 

Le tryptophane en compléments alimentaires fait débat auprès de la communauté scientifique, et pourrait être responsable de réactions allergiques, troubles neurologiques et circulatoires.

De de fait, il est vivement conseillé d'apporter cet acide aminé de façon naturelle.

Conséquences d’un sommeil non réparateur

Un sommeil non réparateur peut avoir de graves conséquences sur le bien-être du chien et entraîner de nombreux problèmes:

 

-Stress chronique

-Irritabilité

-Obésité 

-Dérèglements hormonaux

-Diabète

-Troubles cognitifs

-Difficultés de concentration

-Epuisement physique et mental

-Défenses immunitaires affaiblies

-Vieillissement prématuré

-Augmentation de la pression artérielle...

Les systèmes endocriniens, nerveux et immunitaires communiquent entre eux.

Certaines hormones, comme l'hormone de croissance sont sécrétées par pics durant la phase de sommeil profond.

Cette hormone de croissance est nécessaire au fonctionnement du système immunitaire et système nerveux central.

Le manque de sommeil peut entraîner un déficit en hormones de croissance avec pour conséquences :

-Arrêt de la croissance

-Fonte musculaire

-Déshydratation

-Troubles de l'humeur

-Troubles de mémoire

-Anxiété

-Faible résistance à l'effort

-Frilosité...

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Favoriser un sommeil réparateur

-Environ 16H/24, plus pour le chiot et chien âgé. 

 -Pouvoir être au calme et en sécurité

 -Couchages  confortables et variés

 -Une présence à proximité

-Possibilité de changer de place

 -Possibilité de s’étirer

-Ne pas être réveillé ou dérangé

-Ne pas avoir faim, ni soif...

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Les activités néfastes à la qualité du sommeil

Certaines activités à la mode sont en réalité inadaptées pour le chien. 

(Cani-course, jeux de lancer, agility…)

Elles ne correspondent ni à ses comportements naturels, ni à sa morphologie, et sont à l’origine de problèmes physiques et émotionnels. Elles stimulent les hormones de stress, et créent une dépendance. 

Conséquences de ces activités sur le sommeil

Le cortisol est produit quelques minutes 

après l’’adrénaline. 

Il fournit de l’énergie au chien, et peu à peu,

 ses besoins et son endurance augmentent. 

Il a finalement de plus en plus de mal à se détendre. 

Les blessures, douleurs, tensions musculaires, l’arthrose, créent un inconfort pouvant elles aussi nuire à la qualité du sommeil.

 

Ces activités “abrutissent” le chien qui devient nerveux, réactif, hypervigilant, et son sommeil en est perturbé. 

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Procurer une fatigue saine grâce à de la stimulation mentale et physique adaptée. 

-Proposons à nos chien des activités et environnements adaptés à leurs capacités physiques, mentales et émotionnelles, qui demandent de la concentration, apaisent, développent les muscles sans créer de tensions, et invitent au calme. 

 

-Travail des sens: Renifler, observer, explorer...

-Interactions sociales équilibrées.

-Pratique régulière de marches calmes.

-Proprioception sans contraintes.

-Mantrailing.

-Environnements enrichis, jardins sensoriels, treats search, forest bathing… 

 

Les possibilités sont nombreuses.

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